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MIND THE GAP

DER LIVE-ONLINEKURS FÜR MEHR RAUM ZWISCHEN REIZ & REAKTION IM FAMILIENALLTAG UND EIN MUTTERSEIN, DAS DIR UND DEINEN WERTEN WIRKLICH ENTSPRICHT.

Achtsamkeit in der Familie.jpg

01

MEHR RUHE & GELASSENHEIT IN KONFLIKTEN

Schaffe Raum zwischen Reiz & Reaktion im Familienalltag und begegne deinem Kind in Konflikten liebevoller und gelassener.

02

MEHR AUTHENTIZITÄT & FREIHEIT IM ALLTAG

Löse dich von deinen limitierenden Glaubenssätzen und Erwartungen und behalte nur, was dir wirklich weiterhilft.

03

MEHR SELBSTBESTIMMUNG & FREUDE IM MUTTERSEIN

Gestalte deinen Familienalltag und dein MutterSein endlich so, dass es sich richtig, richtig gut anfühlt.


Wonach sehnst du dich in deinem Muttersein?

​Möchtest du...

  • gelassener und liebevoller mit Konfliktsituationen im Familienalltag umgehen?

  • besser verstehen, warum du immer wieder besonders stark auf bestimmte Trigger reagierst?

  • deine typischen Reiz-Reaktionsmuster tiefgreifend und dauerhaft verändern? 

  • mehr Raum schaffen im Familienalltag für dich und deine Bedürfnisse?

  • dein MutterSein nachhaltig so gestalten, wie es deinen Werten wirklich entspricht?

Der MIND THE GAP ONLINE-LIVEKURS holt dich liebevoll genau dort ab, wo du jetzt stehst: in einem Alltag mit wenig Zeit, knappen Ressourcen und viel Stress. Er vermittelt dir praxistaugliche Tools und Methoden, die genau auf deine Bedürfnisse als Mutter zugeschnitten sind und dir helfen, deinen Herausforderungen im Familienalltag so zu begegnen, wie es deinen Werten wirklich entspricht.


Was sind die Kernelemente des Kurses?

regulation

​Gezielte Körper- und Atemarbeit hilft dir, deine Reiz-Reaktionsmuster effektiv zu unterbrechen und dein autonomes Nervensystem bewusst zu regulieren. Im Kurs lernst du eine Vielfalt körperorientierter Methoden aus Breathwork, Embodiment, Yoga und MBSR, die du sofort umsetzen kannst, um Raum zu schaffen zwischen Reiz & Reaktion in deinem Familienalltag.

meditation

Bei der Achtsamkeitsmeditation richtest du deine komplette Aufmerksamkeit auf dein inneres Erleben. Im Kurs lernst du, deine Empfindungen, Gedanken, Gefühle und Impulse unvoreingenommen zu beobachten und zu erforschen. Das verschafft dir einen klaren Blick auf dich selbst und dein MutterSein und hilft dir, deine Haltung im Familienalltag immer wieder neu auszurichten.

reflexion

Ein wertschätzendes Betrachten und Hinterfragen deiner Herausforderungen im MutterSein ist essentiell um Veränderungsprozesse anzustoßen. Verschiedene Alltagsrefelexionen

helfen dir, ein tieferes Verständnis deiner Stressmuster zu bekommen und dadurch deine Handlungsoptionen in anstrengenden Momenten nach und nach immer mehr zu erweitern.

NÄCHSTER MIND THE GAP KURSSTART: 09.03.25


09.03. | 16.03. | 23.03. | 30.03. | 06.04. | 13.04.25

JEWEILS SONNTAGS 20:15-21:45 UHR VIA ZOOM. 

DU ENTSCHEIDEST, WIE VIEL ER DIR WERT IST.


Wie bringt dir das im alltag?

>

DU WIRST DEINEN HERAUSFORDERUNGEN IM ALLTAG GELASSENER BEGEGNEN.

Du lernst, wie du den Stressmomenten mit deinem Kind gelassen begegnen kannst, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.

>

DU WIRST DEINE STRESSMUSTER SCHNELLER ERKENNEN UND EFFEKTIV UNTERBRECHEN.

​Du lernst, deine Reiz-Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und wirksam zu unterbrechen. 

>

DU WIRST KONFLIKTE WERTSCHÄTZEND UND LIEBEVOLL LÖSEN KÖNNEN.

Du lernst, wie du das Potenzial eurer Konflikte erkennst und sie nutzt, um eure Beziehung zu stärken und weiter zu entwickeln. 

>

DU WIRST DEINE GRENZEN ERNSTNEHMEN UND BESSER FÜR DICH SELBST SORGEN.

​Du lernst, deine Grenzen frühzeitig zu spüren und ernstzunehmen und kannst liebevoll und konsequent für dich selbst sorgen.

>

DU WIRST DICH TIEF VERBUNDEN FÜHLEN MIT DIR SELBST UND DEINEM KIND.

​Du lernst, die Fülle und Tiefe deines MutterSeins als Geschenk anzunehmen und alle Aspekte in vollen Zügen zu genießen.

>

DU WIRST DEINE WERTE IN SCHWIERIGEN MOMENTEN AUTHENTISCH VERKÖRPERN.

​Du lernst, dir selbst zu erlauben, dein Leben und dein MutterSein so zu gestalten, wie es dir und deinen Werten wirklich entspricht.

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NÄCHSTER MIND THE GAP KURSSTART: 09.03.25


09.03. | 16.03. | 23.03. | 30.03. | 06.04. | 13.04.25

JEWEILS SONNTAGS 20:15-21:45 UHR VIA ZOOM. 

DU ENTSCHEIDEST, WIE VIEL ER DIR WERT IST.

6 MODULE

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Sechs aufeinander aufbauende Module ermöglichen dir ein MutterSein zu erschaffen, das deinen Werten wirklich entspricht.

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6 WORKBOOKS

Du erhältst umfangreiches Material, u.a. Meditationen, Reflexionen und Alltagstools, um Achtsamkeit in deinem Familienalltag zu integrieren.

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6 ONLINE LIVES

Unsere LIVE-Sessions bieten einen geschützten Raum für vertrauensvollen Austausch und gemeinsames Wachstum.

SISTERHOOD

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Zwischen den LIVES bist du über unsere private Gruppe mit den anderen Müttern in engem Kontakt.

1:1 BEGLEITUNG

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Ich bin während des kompletten Kurses über einen Messengerchat auch persönlich für dich da.

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RECORDINGS

Solltest du einmal nicht dabei sein können, zeichne ich das LIVE nach Absprache gerne für dich auf.

DIESER KURS HAT MEIN MUTTERSEIN REVOLUTIONIERT!

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MIND THE GAP

6 TRANSFORMATIVE MODULE FÜR DEIN BEWUSSTES, AUTHENTISCHES UND SELBSTBESTIMMTES MUTTERSEIN

  • Ist das Programm nur für Mütter geeignet?
    Das Programm ist offen für alle Eltern, die sich von ihm angesprochen fühlen. Ein Teil der Inhalte geht sehr konkret auf die Erfahrungen und besonderen Herausforderungen von Frauen und weiblich gelesenen Personen in ihrer Elternschaft ein.
  • Benötige ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit und Meditation?
    Nein. Das Programm eignet sich wunderbar sowohl für unerfahrene als auch erfahrene Meditierende, da sich die Übungs- und Meditationsanleitungen sehr spezifisch auf verschieden alltagsrelevante Problematiken und Lösungsansätze bezieht.
  • Kann ich auch mit wenig zeitlichen Ressourcen teilnehmen?
    Ja. Ich habe das Programm so konzipiert, dass dein zeitlicher Aufwand möglichst gering bleibt. Die notwendige Praxis und Übung findet überwiegend integriert im Familienalltag statt und braucht meist kein extra Zeitfenster. Gleichzeitig ist es sehr unterstützend, dir regelmäßig Räume zu schaffen, in denen du in Ruhe mit dir selbst und deinem Erleben als Mutter in Kontakt gehen kannst.
  • Was passiert, wenn ich an einem LIVE-Termin nicht dabei sein kann?
    Nach Absprache mit der Gruppe zeichne ich unsere LIVE-Sessions über Zoom gerne auf. Bitte gib mir rechtzeitig bescheid, wenn du an einer LIVE-Session nicht teilnehmen kannst, du erhältst dann am Folgetag das Recording per Link zugesendet.
  • Welche Stornofristen stehen mir nach Buchung zur Verfügung?
    Der Platz gehört nach abgeschlossener Buchung des Kurses verbindlich dir. Sollte dir nach Buchung und vor Beginn des Programms doch einmal etwas Unvorhersehbares dazwischen kommen, finden wir eine gemeinsame Lösung. Versprochen!
  • Kann ich den Kursbetrag auch in Raten zahlen?
    Ja. Wenn du über Paypal zahlst, hast du die Möglichkeit in Raten zu zahlen.
  • Gibt es gesundheitliche Einschränkungen, die eine Teilnahme am Kurs ausschließen?
    Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch oder die Behandlung durch einen Hausarzt oder anderen Arzt bzw. Psychotherapeuten bei gesundheitlichen Beschwerden. Bei Zweifeln bzgl. deiner körperlichen bzw. psychischen Gesundheit wende dich bitte zunächst an deinen Arzt oder Therapeuten. Bitte informiere mich vor Kursbeginn über deine möglicherweise bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen, so dass wir das angepasste Vorgehen besprechen können. Gerne kannst du dich auch einfach bei mir unter: mail@achtsam-familie-sein.de melden um ein kostenfreies Beratungsgespräch zu vereinbaren.
  • Deine Fragen wurden noch nicht beantwortet?
    Schicke mir deine Fragen gerne per Email an: mail@achtsam-familie-sein.de oder kontaktiere mich per What'sApp, Signal oder Threema unter der Nummer: +49 173 5775727. Ich freu mich auf dich!

Hi, mein Name ist Constance!

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LASS' UNS MUTTERSEIN NEU DENKEN!

Mein Name ist Constance Grunewald-Petschke. Ich bin ursprünglich Kultur- und Sprachwissenschaftlerin, inzwischen jedoch hauptberuflich Achtsamkeits- und Meditationslehrende. Ich liebe das Leben, das Reisen und die Veränderung und brenne für alles, was irgendwie mit dem Gestalten eines bewussten, authentischen und selbstbestimmten Lebens zu tun hat.

 

Ich bin davon überzeugt, dass wenn wir unser Leben so gestalten möchten, wie es uns und unseren ureigenen Werten wirklich entspricht, dann müssen wir weg von äußeren Erfolgskriterien, die unser MutterSein lediglich daran messen, wie wir unsere Rolle ausfüllen. Stattdessen dürfen wir uns auf den Weg machen in unsere innere Welt. Denn nur dort finden wir die Antworten auf die Fragen, wer wir eigentlich sind, was für uns wirklich von Bedeutung ist und wie unser Weg als Mutter und Frau aussehen könnte.

 

Meine Arbeit ist lebendig, ehrlich und manchmal ein wenig provokativ. Ich erlaube mir selbst so zu sein, wie ich wirklich bin: egal ob als Mutter, Partnerin oder im Business. 

 

Lass uns unser MutterSein radikal neu denken! Lass uns zusammen Ideen und Konzepte hinterfragen. Uns gegenseitig wachrütteln. Um uns schließlich gemeinsam zu ermächtigen. Dafür gehe ich los, dafür bin ich hier! Danke, dass du das auch bist.

NÄCHSTER MIND THE GAP KURSSTART: 09.03.25


09.03. | 16.03. | 23.03. | 30.03. | 06.04. | 13.04.25

JEWEILS SONNTAGS 20:15-21:45 UHR VIA ZOOM. 

DU ENTSCHEIDEST, WIE VIEL ER DIR WERT IST.

Der Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn...

... du gelassener und liebevoller mit Konfliktsituationen in deinem Familienalltag umgehen möchtest.

... du besser verstehen möchtest, warum du immer wieder auf bestimmte Trigger reagierst.

... du liebevoller mit dir selbst umgehen magst - auch in misslungenen Situationen mit deinem Kind.

... du mehr Momente voller Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag erfahren willst.

... du dein MutterSein nachhaltig so gestalten willst, dass es dir und deinen Werten wirklich entspricht.

FAQ

  • Ist das Programm nur für Mütter geeignet?
    Das Programm ist offen für alle Eltern, die sich von ihm angesprochen fühlen. Ein Teil der Inhalte geht sehr konkret auf die Erfahrungen und besonderen Herausforderungen von Frauen und weiblich gelesenen Personen in ihrer Elternschaft ein.
  • Benötige ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit und Meditation?
    Nein. Das Programm eignet sich wunderbar sowohl für unerfahrene als auch erfahrene Meditierende, da sich die Übungs- und Meditationsanleitungen sehr spezifisch auf verschieden alltagsrelevante Problematiken und Lösungsansätze bezieht.
  • Kann ich auch mit wenig zeitlichen Ressourcen teilnehmen?
    Ja. Ich habe das Programm so konzipiert, dass dein zeitlicher Aufwand möglichst gering bleibt. Die notwendige Praxis und Übung findet überwiegend integriert im Familienalltag statt und braucht meist kein extra Zeitfenster. Gleichzeitig ist es sehr unterstützend, dir regelmäßig Räume zu schaffen, in denen du in Ruhe mit dir selbst und deinem Erleben als Mutter in Kontakt gehen kannst.
  • Was passiert, wenn ich an einem LIVE-Termin nicht dabei sein kann?
    Nach Absprache mit der Gruppe zeichne ich unsere LIVE-Sessions über Zoom gerne auf. Bitte gib mir rechtzeitig bescheid, wenn du an einer LIVE-Session nicht teilnehmen kannst, du erhältst dann am Folgetag das Recording per Link zugesendet.
  • Welche Stornofristen stehen mir nach Buchung zur Verfügung?
    Der Platz gehört nach abgeschlossener Buchung des Kurses verbindlich dir. Sollte dir nach Buchung und vor Beginn des Programms doch einmal etwas Unvorhersehbares dazwischen kommen, finden wir eine gemeinsame Lösung. Versprochen!
  • Kann ich den Kursbetrag auch in Raten zahlen?
    Ja. Wenn du über Paypal zahlst, hast du die Möglichkeit in Raten zu zahlen.
  • Gibt es gesundheitliche Einschränkungen, die eine Teilnahme am Kurs ausschließen?
    Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch oder die Behandlung durch einen Hausarzt oder anderen Arzt bzw. Psychotherapeuten bei gesundheitlichen Beschwerden. Bei Zweifeln bzgl. deiner körperlichen bzw. psychischen Gesundheit wende dich bitte zunächst an deinen Arzt oder Therapeuten. Bitte informiere mich vor Kursbeginn über deine möglicherweise bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen, so dass wir das angepasste Vorgehen besprechen können. Gerne kannst du dich auch einfach bei mir unter: mail@achtsam-familie-sein.de melden um ein kostenfreies Beratungsgespräch zu vereinbaren.
  • Deine Fragen wurden noch nicht beantwortet?
    Schicke mir deine Fragen gerne per Email an: mail@achtsam-familie-sein.de oder kontaktiere mich per What'sApp, Signal oder Threema unter der Nummer: +49 173 5775727. Ich freu mich auf dich!

MIND THE GAP

DER ONLINEKURS FÜR MEHR RAUM ZWISCHEN REIZ & REAKTION IM FAMILIENALLTAG UND EIN MUTTERSEIN, DAS DIR UND DEINEN WERTEN WIRKLICH ENTSPRICHT.

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Du bist noch unsicher, hast Fragen oder möchtest mich persönlich kennenlernen? Ich nehme mir super gerne Zeit für dich! 

Kontaktiere mich gerne per Email: mail@achtsam-familie-sein.de oder über WhatsApp oder Signal unter: +49 173-5775727.

 

Ich freu mich auf dich!

Deine Constance Grunewald-Petschke

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